"Même si la tempête faisait rage, il n'a pas remué. Le Bouddha est resté dans l'immobilité, et le Naga s'enroula autour de lui dans une dévotion silencieuse."

Préparation (2 à 3 minutes)

• Trouvez une position assise confortable. Idéalement, asseyez-vous les jambes croisées sur un coussin ou sur une chaise les pieds à plat sur le sol.

• Reposez vos mains dans Dhyana mudra (paumes vers le haut sur vos genoux, main droite sur le dessus de la gauche, les pouces touchant légèrement).

• Fermez doucement les yeux ou gardez-les doucement abaissé.

• Prenez quelques respirations profondes et lentes - à travers le nez, expirez par la bouche. Laissez la tension commencer à fondre de votre corps.

Conscience du corps (2 à 3 minutes)

Attirez l'attention sur votre corps.

• Sentez la base de votre colonne vertébrale se connecter avec la terre.

• Permettez à vos épaules de tomber et à votre mâchoire s'adoucir.

• Laissez votre souffle devenir naturel et non forcé.

À chaque expiration, imaginez Sinking doucement dans l'immobilité- comme le Bouddha sous l'arbre Bodhi.

Visualisation: L'arbre Bodhi et la tempête (5 minutes)

Maintenant, dans l'œil de votre esprit, imaginez-vous assis sous le Bodhi, tout comme le Bouddha l'a fait autrefois.

• La terre est chaude sous vous. Le ciel est faible. Une tempête lointaine approche.

• Les vents commencent à augmenter. La pluie tombe. Thunder gronde. Autour de vous, le monde commence à se déplacer.

Pourtant, vous restez immobile.

Dites en silence:
«Je ne suis pas enmu. Je me repose dans la conscience.»

Maintenant, imaginez de la terre sous vous, le Grand serpent mucalinda surgit.

• Enroulant sous vous, il soulève et stabilise votre corps.

• Ses bobines fortes et sacrées forment un trône de soutien.

• Son Sept têtes majestueuses Énervez-vous au-dessus de vous, formant un capot de protection.

• Sa présence est calme, stable et ancienne.

Avec Mucalinda autour de toi, La tempête ne peut pas vous toucher. Vous êtes à l'abri. Vous êtes en sécurité.

Respirer dans ce sentiment de Sécurité et immobilité.

Affirmations pour le refuge intérieur (2 à 3 minutes)

À chaque respiration, répétez silencieusement une phrase:

🕉️ «Je suis toujours comme le Bouddha.»
🕉️ "Je suis protégé comme l'étreinte de Naga."
🕉️ «Je fais confiance au chemin de l'éveil.»
🕉️ «Aucune tempête ne peut perturber la vérité en moi.»

Le sentiment que ces mots deviennent plus que des pensées - les avoir deviennent réalité.

Clôture de la visualisation (2 minutes)

Maintenant, laissez lentement l'image se dissoudre.

• La pluie s'arrête.

• Le ciel se dégage.

• Mucalinda, le Naga, vous incarne de révérence et revient sur la terre.

• L'arbre se tient debout. Vous restez assis en paix.

Laissez-vous vous asseoir pur immobilité Pour quelques dernières respirations.

Retour au moment présent (1 à 2 minutes)

Commencez doucement à ramener votre conscience.

• Sentez le sol sous vous.

• Sentir le souffle dans votre poitrine.

• Grouillez vos doigts et vos orteils.

Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux.

🌿 Réflexion

Vous souhaiterez peut-être réfléchir à ou journal:

• Quelle est ma tempête intérieure?

• Qu'est-ce qui me protège dans ma pratique et dans la vie?

• Qu'est-ce que l'immobilité ressemble quand je lui fais pleinement confiance?

🕯️ Conclusion

L'histoire du Naga et du Bouddha méditant nous apprend que Lorsque nous sommes stables dans notre pratique, les forces invisibles nous soutiennent. La paix intérieure n'est pas l'absence de tempêtes - c'est la présence d'un abri à l'intérieur.

Chaque fois que la vie semble turbulente, vous pouvez revenir à cette image. Asseyez-vous sous votre propre arbre Bodhi et sachez que comme le Bouddha, vous êtes tenu, centré et surveillé.