"Incluso cuando la tormenta se enfureció, no revolvió. El Buda permaneció en quietud y el Naga lo envolvió con una devoción tranquila".

Preparación (2–3 minutos)

• Encuentra una posición cómoda sentada. Idealmente, siéntese con las piernas cruzadas en un cojín, o en una silla con los pies planos en el suelo.

• Descansa tus manos en Dhyana mudra (Palmas hacia arriba en su regazo, mano derecha encima de la izquierda, los pulgares conmovidos ligeramente).

• Cierra suavemente los ojos o manténgalos suavemente bajados.

• Tome algunas respiraciones profundas y lentas: al respecto a través de la nariz, exhala por la boca. Deje que la tensión comience a derretirse de su cuerpo.

Conciencia corporal (2–3 minutos)

Lleva atención a tu cuerpo.

• Siente la base de tu columna que se conecta con la tierra.

• Permita que sus hombros caigan y que su mandíbula se ablande.

• Deje que su aliento se vuelva natural y no forzado.

Con cada exhalación, imagina hundiéndose suavemente en la quietud— -Como el Buda debajo del árbol de Bodhi.

Visualización: el árbol Bodhi y la tormenta (5 minutos)

Ahora, en el ojo de tu mente, imagínese sentado debajo del Árbol de bodas, tal como lo hizo el Buda una vez.

• La tierra está cálida debajo de ti. El cielo es tenue. Se acerca una tormenta lejana.

• Los vientos comienzan a levantarse. Caída de la lluvia. Thunder retumba. A su alrededor, el mundo comienza a cambiar.

Sin embargo, te quedas quieto.

Di en silencio a ti mismo:
"Estoy inmóvil. Descanso con conciencia".

Ahora, imagina desde la tierra debajo de ti, el Gran serpiente mucalinda surge.

• Enrollando debajo de ti, él levanta y estabiliza tu cuerpo.

• Sus fuertes bobinas sagradas forman un trono de apoyo.

• Su Siete cabezas majestuosas Fanee por encima de ti, formando una capucha de protección.

• Su presencia es tranquila, estable y antigua.

Con mucalinda a tu alrededor La tormenta no puede tocarte. Estás protegido. Estás a salvo.

Respira en esta sensación de seguridad y quietud.

Afirmaciones para el refugio interno (2–3 minutos)

Con cada respiración, repita silenciosamente una frase:

🕉️ "Todavía soy como el Buda".
🕉️ "Estoy protegido como el abrazo de Naga".
🕉️ "Confío en el camino del despertar".
🕉️ "Ninguna tormenta puede perturbar la verdad dentro de mí".

Siente que estas palabras se convierten en más que pensamientos: hacerlas se convierten en realidad.

Cerrar la visualización (2 minutos)

Ahora, permita que la imagen se disuelva.

• La lluvia se detiene.

• El cielo se aclara.

• Mucalinda, la Naga, se inclina hacia usted con reverencia y regresa a la tierra.

• El árbol se encuentra alto. Permanece sentado en paz.

Déjate sentar quietud pura por algunas respiraciones finales.

Volviendo al momento presente (1–2 minutos)

Comience suavemente a recuperar su conciencia.

• Siente el suelo debajo de ti.

• Siente la respiración en tu pecho.

• Mueve tus dedos y dedos de los pies.

Cuando esté listo, abre los ojos.

🌿 Reflexión

Es posible que desee reflexionar o un diario:

• ¿Cuál es mi tormenta interior?

• ¿Qué me protege en mi práctica y en la vida?

• ¿Cómo se siente la quietud cuando confío completamente en ella?

🕯️ Conclusión

La historia de la naga y el Buda meditado nos enseña que Cuando estamos estables en nuestra práctica, las fuerzas invisibles nos apoyan. La paz interior no es la ausencia de tormentas, es la presencia de refugio dentro.

Cada vez que la vida se siente turbulento, puedes volver a esta imagen. Siéntate debajo de tu propio árbol de bodhi y sepa que, como el Buda, eres sostenido, centrado y vigilado.